Zac Efron, the acclaimed actor known for his versatility and dedication to his craft, has stunned audiences time and again with his remarkable body transformations. Beyond his acting prowess, Efron’s ability to push physical boundaries and embody diverse characters has become a hallmark of his career. From his iconic role in High School Musical to his latest portrayal of wrestler Kevin Von Erich in the upcoming film, The Iron Claw, Efron continues to captivate audiences with his commitment to authenticity on screen.
He underwent a significant body transformation for his new role.
In his latest endeavor, The Iron Claw, Zac Efron embraces his most challenging role yet. Portraying the complex character of Kevin Von Erich, Efron delves into themes of strength and familial strife, delivering a performance that promises to resonate deeply with audiences. To embody the role, Efron underwent a rigorous physical transformation, emerging with a physique that epitomizes dedication and discipline.
Efron’s journey to embody Kevin Von Erich prompted profound introspection on the concept of masculinity. In a dynamic world where definitions are in constant flux, Efron recognizes the fluidity of masculinity and its evolving nature. Through The Iron Claw, he explores a particular manifestation of masculinity that resonates with his personal journey, reflecting on the significance of physicality and its intersection with identity.
This isn’t the first time he has trained hard to reshape his body.
While The Iron Claw marks Efron’s latest physical transformation, it is not his first foray into reshaping his body for a role. In the 2017 film Baywatch, Efron underwent a significant metamorphosis, solidifying his reputation as a committed performer. Transitioning from a vegan diet to intermittent fasting, Efron embraced a holistic approach to fitness, prioritizing both nutrition and training.
Efron’s dedication to his craft has not been without its challenges. The intense demands of preparing for Baywatch took a toll on his physical and mental well-being, leading to struggles with sleep and mental health. Reflecting on this experience, Efron acknowledges the importance of balance and self-care, recognizing the need to prioritize holistic wellness amid the pressures of performance.
«I started intermittent fasting just after I stopped being vegan. My body wasn’t processing the vegetables in the right way,» he explained.
Starting his day with a burst of cardio, he breaks his fast around 11 am with a nourishing spread: bone broth soup alongside a colorful array of vegetables and «clean proteins» such as elk and chicken. As the sun sets, his evening meal takes center stage, featuring a hearty portion of meat accompanied by wholesome carbohydrates like sweet potatoes or quinoa.
In a delightful twist, he’s reintroduced organ meats into his diet, expressing a fondness for the classic combo of liver and onions. Since his Baywatch days, Zac has transformed, adopting numerous healthier habits to sculpt his physique with greater emphasis on well-being
His daily routine led to sleep disturbances and depression.
Jeremy Allen White, who starred alongside Zac Efron in The Iron Claw, couldn’t help but admire Efron’s unwavering commitment to his craft. Speaking to Esquire, White lauded Efron, describing him as a «maniac» in the best possible way, showcasing unparalleled focus and expertise in training and dieting.
Efron’s journey towards a healthier lifestyle began with the demanding physical and mental challenges he faced during his transformation for Baywatch. The toll it took on him was immense, leading to sleep disturbances and a prolonged battle with depression.
The body appeared flawless, but the health was in disarray.
The aftermath of this intense experience left Efron feeling burnt out and struggling to regain his footing. Reports suggested that prolonged use of diuretics contributed to his difficulties. Following the completion of filming, Efron made a deliberate decision to step back from acting, allowing himself to relax and intentionally deviate from his usual fitness regimen for the first time in years.
Despite the challenges he has faced, Zac Efron emerges from each transformation with newfound resilience and insight. As he continues to evolve as an actor and a person, Efron remains committed to pushing boundaries and exploring the depths of his craft. With each role, he invites audiences to join him on a journey of self-discovery, challenging perceptions and redefining what it means to embody strength and authenticity on screen.
Achieving optimal health isn’t solely about enduring demanding workouts. Contrary to common belief, sustaining wellness requires a comprehensive approach encompassing balanced nutrition, ample rest, and overall well-being.
Dei à luz um filho depois de 20 anos de espera e tratamento — quando meu marido o viu, ele disse: ‘Você tem certeza de que este é meu?’
O dia em que meu filho nasceu deveria ter sido o mais feliz da minha vida. Em vez disso, foi o dia em que meu mundo inteiro começou a desmoronar. Quando meu marido finalmente apareceu no hospital, o que ele disse me deixou questionando tudo.
Sou casada com meu marido, Ethan, há 21 anos. Durante a maior parte desse tempo, lutamos contra a infertilidade. Derramei mais lágrimas do que jamais imaginei ser possível — lágrimas de esperança, decepção e desespero.
Mulher estressada | Fonte: Midjourney
Quando começamos a tentar, Ethan pareceu me apoiar bastante, comparecendo às consultas médicas e segurando minha mão enquanto navegávamos pelo labirinto de tratamentos. Mas, com o passar dos anos, algo mudou. Ele começou a se comportar… de forma diferente.
Ignorei o assunto por um bom tempo, convencendo-me de que era apenas o peso da nossa situação. Afinal, a infertilidade afeta o casamento. Mas suas noites mal dormidas no trabalho e suas ligações secretas se tornaram mais frequentes.
Eu o ouvia murmurar coisas como “Te ligo mais tarde”, antes de desligar rapidamente quando eu entrava.
Homem sentado em seu escritório à noite | Fonte: Midjourney
Era perturbador, mas optei por não me concentrar nisso. Eu estava tão consumida pelo desejo desesperado de ter um filho que não podia me deixar levar pela paranoia.
Quando completei 40 anos, eu já tinha quase perdido as esperanças. Mas algo em mim — chame de teimosia ou puro desespero — se recusava a desistir completamente. Decidi tentar uma última vez. Ethan pareceu indiferente, resmungando algo como “o que te fizer feliz” quando lhe contei sobre minha decisão. Aquilo doeu mais do que eu queria admitir.
E então, contra todas as probabilidades, aconteceu. Eu engravidei.
Uma pessoa segurando um teste de gravidez positivo | Fonte: Pexels
“Ethan”, sussurrei, segurando o teste de gravidez positivo nas mãos trêmulas. “Conseguimos. Estou grávida.”
“Isso é… ótimo. Isso é realmente ótimo”, disse ele, mas seu tom era estranho. Forçado. Ignorei, concentrando-me na minha própria alegria.
Nove meses depois, dei à luz um lindo menino. Ethan se recusou a estar na sala de parto.
“Vou desmaiar”, ele disse quando implorei para ficar. “Eles vão acabar cuidando de mim em vez de você.”
Então, passei por tudo sozinha. E quando ele finalmente entrou no quarto do hospital duas horas depois, suas primeiras palavras me arrasaram.
“Tem certeza de que este é meu?”, ele disse, com a voz fria e monótona.
Bebê recém-nascido coberto com cobertor azul | Fonte: Pexels
Senti como se tivesse levado um tapa. “O quê? Ethan, como você pode me perguntar isso? Claro, ele é seu! Estamos tentando ter esse bebê há anos! “
Ele cerrou os dentes e enfiou a mão no bolso do paletó, tirando algo que eu não conseguia ver. “Tenho provas”, disse ele.
Meu mundo virou de cabeça para baixo. Que prova? O que ele poderia querer dizer?
Ele começou a me contar uma história maluca sobre como a mãe dele tinha “provas” de que eu tinha sido infiel — fotos de um homem supostamente me esperando do lado de fora de casa, e como ela alegou que nenhum bebê tinha nascido no quarto onde dei à luz, mas que alguém tinha trazido um bebê diferente para fazer com que parecesse meu.
Homem em pé em um quarto de hospital | Fonte: Pexels
Olhei para ele, estupefata. “Isso é loucura. É tudo mentira! Você realmente acredita nela?”
“Ela não mentiria para mim”, disse ele, com um tom frio. “Ela é minha mãe.”
“E eu sou sua esposa. Aquela que passou por tudo para ter esse bebê. Aquela que quase morreu dando à luz! E você está aqui me acusando de…” Eu nem consegui terminar a frase.
Ele se virou, com uma expressão indecifrável. “Volto quando estiver pronto para conversar”, disse ele, saindo pela porta e me deixando ali sentado, tremendo de raiva e mágoa.
Mulher segurando seu bebê recém-nascido | Fonte: Midjourney
Assim que ele saiu, peguei meu celular e liguei para minha melhor amiga, Lily. Ela atendeu no primeiro toque.
“Claire? O que houve?”
Não consegui conter as lágrimas. “Ele acha que eu o traí. Disse que a mãe dele tem provas. Lily, é loucura. Não sei o que fazer.”
“Certo, vá com calma”, disse ela, com a voz calma, mas firme. “Comece do começo.”
Quando terminei de explicar, a voz de Lily assumiu um tom duro. “Tem alguma coisa errada, Claire. Você precisa ficar de olho nele. Ele não está agindo normalmente.”
Mulher ao telefone | Fonte: Midjourney
“Observá-lo? Como?”
“Eu vou fazer isso”, disse ela sem hesitar. “Se ele estiver aprontando alguma, eu descubro.”
Horas depois, ela retornou a ligação após encontrá-lo. “Claire, ele foi à casa de outra mulher. Eu o vi entrar.”
Meu coração parou. “O quê?”
“Escute”, disse Lily com urgência. “Isso não faz sentido. Você precisa de ajuda — ajuda profissional. Contrate alguém que possa investigar isso.”
Mulher emocionada ao telefone | Fonte: Midjourney
Alguns dias depois, entrei em contato com Lydia, uma investigadora particular que Lily havia recomendado com entusiasmo. Ela ouviu atentamente enquanto eu contava cada detalhe.
“Isso é uma bagunça”, disse ela finalmente, seus olhos afiados encontrando os meus. “Mas eu vou conseguir respostas. Me dê dois dias.”
Dois dias. Tudo o que eu podia fazer agora era esperar.
Quando trouxe Liam do hospital para casa, Ethan não estava lá. Nenhuma mensagem, nenhuma ligação — apenas um silêncio vazio e arrepiante.
Que tipo de pai não aparece para o filho?
Mulher segurando um bebê recém-nascido | Fonte: Midjourney
A espera era insuportável. Eu checava meu celular a cada cinco minutos, na esperança de ouvir alguma coisa da Lydia, a investigadora particular. Quando a campainha tocou cedo na manhã seguinte, quase morri de susto.
O rosto de Lydia estava sério, os lábios comprimidos numa linha fina. “Precisamos conversar.”
Levei-a até a cozinha e acomodei Liam em seu berço. Os olhos de Lydia se suavizaram quando ela olhou para ele.
Ela se inclinou para a frente, com a voz calma, mas ponderada. “Falei com a irmã do Ethan.”
Mulheres tendo uma conversa séria | Fonte: Midjourney
“A irmã dele?” Franzi as sobrancelhas. “Nós não conversamos. Ela é… bem…”
“Ela não é viciada como você pensa”, interrompeu Lydia. “Ela está sóbria há anos e me contou muita coisa — coisas que vão mudar tudo para você.”
“Que tipo de coisas?” perguntei.
“Ethan se casou com você pelo seu dinheiro”, disse ela sem rodeios. “A família inteira sabia. Eles planejaram desde o começo.”
Mulheres tendo uma conversa séria | Fonte: Midjourney
“O quê?” Minha voz falhou e eu apertei a borda da mesa com mais força.
“Nos últimos vinte anos, ele vem desviando dinheiro da sua herança. Não só para si mesmo, mas para sustentar outra família — a outra família dele. Ele tem três filhos com outra mulher.”
“Não… você está errado”, gritei.
“Não estou”, disse Lydia, deslizando uma pasta para mim. “Está tudo aqui: registros bancários, contas médicas e fotos. E tem mais. Parece que o Ethan pode estar sabotando suas tentativas de engravidar.”
Uma pessoa recebendo documentos impressos | Fonte: Pexels
Fiquei paralisada, olhando para ela. “O que… o que você quer dizer?”
“Em algumas das clínicas que você visitou, há evidências de que ele mexeu em coisas. Ele não queria que você engravidasse, Claire.”
Meu peito estava apertado. Eu mal conseguia respirar.
As palavras de Lydia pairavam no ar, me sufocando. Eu mal conseguia pensar. “Sabotando meus tratamentos?”, sussurrei, com a voz trêmula. “Outra família? Como… como ele pôde fazer isso comigo?”
Mulher estressada | Fonte: Midjourney
Olhei para Liam em seu berço, sua mãozinha se curvando e se desenrolando durante o sono. O peso de vinte anos me atingiu como um maremoto. Memórias que eu um dia acarinhara agora pareciam contaminadas. Os pequenos gestos de amor, as promessas sussurradas de eternidade — tudo tinha sido uma mentira.
Os soluços começaram baixinhos, mas logo vieram em ondas, me sacudindo até a alma. Como pude ser tão cega? Tão tola? Passei anos me culpando — meu corpo — por nossas dificuldades para engravidar, enquanto Ethan me sabotava.
Mulher estressada | Fonte: Midjourney
Pensei em cada consulta tarde da noite, em cada tratamento fracassado e em cada momento que passei chorando no escuro enquanto ele fingia preocupação.
“Eu confiei nele”, disse em voz alta, com a voz embargada. “Eu o amava, Lydia. Eu dei tudo a ele.”
Lydia se levantou e apoiou a mão no meu braço. “E é por isso que você tem que lutar, Claire. Ele não merece suas lágrimas. Pense no Liam. Ele precisa de você forte.”
Olhei para Liam, minhas lágrimas diminuindo à medida que a raiva substituía a tristeza. Lydia tinha razão. Meu filho precisava de mim. Limpei o rosto, minha determinação se fortalecendo a cada respiração.
Mãe embalando seu bebê recém-nascido | Fonte: Midjourney
“Você tem razão”, eu disse finalmente, com a voz mais firme agora. “Não vou deixar ele escapar impune.”
Peguei meu celular e fiquei olhando para a tela por um longo momento antes de discar. “James”, eu disse quando meu advogado atendeu. “Precisamos conversar. É sobre o Ethan.”
Alguns dias depois, ouvi o ronco familiar do carro de Ethan entrando na garagem. Os papéis do divórcio estavam dispostos ordenadamente sobre a mesa da cozinha, prontos para ele.
Fiquei na sala de estar, com Liam aninhado em seu berço ao meu lado, enquanto eu esperava que ele entrasse. A porta se abriu e Ethan entrou.
Mãe segurando seu bebê | Fonte: Midjouney
“Claire?” ele chamou, com um tom hesitante, como se já soubesse que estava caindo em uma armadilha.
“Estou aqui”, eu disse, mantendo a voz firme.
Não perdi um segundo. “Por que você está abandonando seu filho?”, perguntei, cada palavra deliberada e cortante.
Ele piscou, assustado. “O quê? Eu não vou abandonar ninguém. Claire, eu… me desculpe, tá? Eu estava confuso e emocionado. Disse um monte de coisas idiotas que não queria dizer. Nada disso era verdade.”
“Sério?” Inclinei a cabeça. “Então por que você não veio nos buscar no hospital? Onde você ficou três dias? Por que não atendeu minhas ligações?”
Casal tendo um desentendimento | Fonte: Midjourney
Ele hesitou, mas então sua expressão se suavizou, assumindo aquele sorriso familiar e desarmante. “Tive uma viagem de negócios urgente”, disse ele, com a voz transbordando falsa sinceridade.
“Claire, eu juro, eu não estava te ignorando. Eu jamais faria isso. Me desculpe, querida.”
“Interessante”, eu disse, inclinando-me um pouco para trás. “Quais são os nomes dos seus três filhos?”
Todo o seu rosto congelou. O sorriso desapareceu, substituído por uma expressão de puro choque. Pela primeira vez, a máscara caiu, e eu vi o homem por baixo — o mentiroso, o manipulador.
“Eu…” ele começou, mas nenhuma palavra saiu.
Casal tendo um desentendimento | Fonte: Midjourney
“Guarde isso”, eu disse, interrompendo-o com um olhar gélido. “Eu sei de tudo, Ethan. Quando você sair hoje”, eu disse, me levantando e me virando em direção à escada, “lembre-se de pegar os papéis do divórcio na mesa da cozinha. Obrigada.”
Não esperei pela resposta dele. Carreguei Liam escada acima, com o coração disparado.
Um momento depois, ouvi a porta da frente bater. Quando voltei mais tarde, os papéis tinham sumido. Finalmente tinha acabado.
Depois de algumas semanas, o acordo foi finalizado. Ethan saiu com um pagamento modesto — uma quantia que considerei uma pechincha para livrar minha vida da presença tóxica dele. A casa, os carros e os negócios permaneceram comigo, graças à montanha de evidências que minha equipe jurídica apresentou.
Mulher em pensamentos profundos | Fonte: Midjourney
Meus advogados também estavam construindo argumentos sólidos contra Ethan e as clínicas de fertilidade que conspiraram com ele. “Isso vai levar tempo”, alertou meu advogado, James. “Mas estou confiante de que venceremos.”
Tempo era algo em que eu estava disposta a investir. Por enquanto, meu foco estava em Liam. Ele merecia uma vida livre de mentiras e enganos.
Uma noite, enquanto eu embalava Liam para dormir, sussurrei suavemente para ele: “Vou garantir que você nunca cresça duvidando do seu valor, pequenino.”
Mãe embalando seu bebê para dormir | Fonte: Midjourney
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