Most of us don’t think twice about how we sleep. We just curl up in whatever position feels most comfortable and drift off. But did you know that your sleeping position can affect your brain function, digestion, and overall health? Studies suggest that sleeping on your left side offers surprising benefits, from improving digestion to enhancing your brain’s natural detox system.
If you’ve never considered changing your sleep posture, now might be the time! Let’s explore the science behind left-side sleeping and how it can positively impact your body.
The Surprising Benefits of Sleeping on Your Left Side
Sleeping on your left side isn’t just about comfort—it can actually improve several bodily functions. Here are the top benefits of making the switch.
Supports a Healthier Spine & Reduces Back Pain
Ever wake up with an aching back? Sleeping on your stomach or even your back can put unnecessary strain on your spine. When you sleep on your left side, your spine stays in a more natural alignment, reducing tension in your lower back. If you suffer from chronic back pain, switching to your left side could be a game-changer.
Helps Reduce Snoring & Sleep Apnea Symptoms
Snoring happens when the airway is partially blocked. When you sleep on your back, your tongue and soft palate fall backward, making snoring worse. Side sleeping, especially on the left side, keeps your airway open, reducing both snoring and symptoms of sleep apnea. If your partner often complains about your snoring, this might be the easiest fix.
Video : What Sleeping On Your Left Side Does For Our Brain, Stomach And Lymphatic Health
Aids Digestion & Reduces Acid Reflux
Sleeping on your left side can actually help your digestive system. Since your stomach is naturally positioned on the left side of your body, lying on that side allows gravity to aid digestion. This can help prevent acid reflux and heartburn, improve digestion by helping food move smoothly through the intestines, and reduce bloating and constipation.
Boosts Brain Health Through the Glymphatic System
Did you know your brain has a built-in cleaning system? It’s called the glymphatic system, and it works mainly while you sleep. This system helps flush out toxins and waste that accumulate in the brain during the day.
Research suggests that side sleeping improves glymphatic drainage, meaning it can help remove harmful substances linked to neurological diseases like Alzheimer’s and Parkinson’s. In short, sleeping on your left side may support better brain health and reduce the risk of cognitive decline.
Enhances Circulation & Heart Health
Sleeping on your left side also helps your heart work more efficiently. Because your aorta (the main artery) curves to the left, sleeping on this side reduces pressure on the heart, making it easier for blood to flow.
For pregnant women, doctors highly recommend sleeping on the left side to improve circulation to both the mother and the baby.
How to Train Yourself to Sleep on Your Left Side
If you’re a back or stomach sleeper, you might be wondering how do I train myself to sleep on my left side? Here are some helpful tips.
Use the Right Pillow & Mattress
A firm mattress and a good pillow will support your neck and keep your spine aligned while you sleep. A memory foam pillow that conforms to your head and neck is ideal.
Use a Pillow as a Barrier
Placing a pillow behind your back can prevent you from rolling onto your back while you sleep. If you want extra support, try hugging a pillow to keep your upper body stable.
Put a Pillow Between Your Knees
If you experience hip or knee discomfort, a small pillow between your knees can help reduce strain on your joints and keep your spine aligned.
Wear a Sleep Shirt with a Tennis Ball
This is an old trick, but it works. Sewing a tennis ball into the back of your sleep shirt makes it uncomfortable to roll onto your back, helping you stay on your side.
Try Sleeping on a Couch Temporarily
If you’re struggling to train yourself, sleeping on a narrow couch for a few nights might help, as it naturally limits movement.
The Downsides of Side Sleeping
While sleeping on your left side has numerous benefits, it’s not perfect for everyone. Here are a few potential drawbacks.
Shoulder & Hip Discomfort
If you sleep on a too-firm mattress, your shoulder and hip may feel sore due to added pressure. The solution is a softer mattress or a memory foam topper that can help cushion these areas.
Facial Wrinkles & Puffiness
Pressing your face into a pillow every night can cause wrinkles over time. If this concerns you, try using a silk pillowcase to reduce friction on your skin.
Jaw Stiffness
If you suffer from TMJ (jaw pain), sleeping on one side might add pressure to your jaw. Switching sides occasionally or using a softer pillow can help alleviate this issue.
Comparing Sleeping Positions: Which Is Best for You?
If sleeping on your left side doesn’t feel right for you, let’s compare other sleeping positions.
Sleeping on Your Back: Pros & Cons
Pros:
- Good for spinal alignment
- Reduces pressure on joints
- Helps prevent facial wrinkles
Cons:
- Can worsen snoring and sleep apnea
- Increases risk of acid reflux
Sleeping on Your Stomach: Pros & Cons
Pros:
- Can reduce snoring
Cons:
- Puts strain on the neck and spine
- Increases risk of back pain
- Can restrict breathing.
Sleeping on Your Right Side: Pros & Cons
Pros:
- Still helps with snoring
- Better than stomach sleeping
Cons:
- Can worsen acid reflux
- Doesn’t support circulation as well as left-side sleeping
Video : Sleeping on Your Left Side…Your Body’s Best Resting Position! Dr. Mandell
Final Thoughts: Should You Switch to Sleeping on Your Left Side?
Your sleep position plays a bigger role in your health than you might realize. While everyone has their own preferred sleeping posture, sleeping on your left side offers significant benefits for your brain, digestion, heart, and spine.
If you often wake up with back pain, acid reflux, or poor circulation, making the switch to left-side sleeping might improve your overall well-being. However, comfort is key, so if this position doesn’t feel right, listen to your body and find what works best for you.
Now, over to you. Do you sleep on your left side, or will you try switching? Let us know in the comments. Sweet dreams and better sleep ahead!
Novo pai chuta esposa com gêmeos recém-nascidos para as ruas, anos depois ele implora por ajuda – História do dia
Um pai rico que não está disposto a gastar dinheiro para criar seus gêmeos recém-nascidos pede à esposa que entregue um bebê para adoção. Ele a expulsa com os bebês quando ela se recusa e bate na porta dela pedindo ajuda cinco anos depois.
Era uma noite fria e chuvosa, e Angie embalava seus bebês recém-nascidos no ponto de ônibus. “Para onde iremos? Jesus, por favor, nos ajude. Nos proteja enquanto esperamos esta noite difícil passar”, ela chorou, enxugando gotas de lágrimas quentes dos rostos de seus bebês. Angie não tinha para onde ir, e seus pais tinham morrido há muito tempo.
De repente, ela sentiu algo rastejando atrás dela e ficou aterrorizada. Angie reuniu coragem para proteger seus bebês do que quer que fosse. “É um cachorro!”, ela suspirou.
Angie nunca imaginou que sua vida viraria de cabeça para baixo da noite para o dia. Ela nunca pensou que seu marido Jake, em quem ela confiava e amava durante todo o casamento, a expulsaria com seus bebês apenas uma semana após o nascimento…
Apenas para fins ilustrativos | Fonte: Pixabay
“Como eu queria que minha mãe estivesse comigo hoje… Desculpe, mamãe, eu deveria ter te escutado e não apressado meu casamento com Jake”, soluçou Angie, pensando em sua falecida mãe.
“Você pode ficar nesta casa contanto que concorde em ficar com apenas um bebê ou ir embora se quiser ficar com os dois. Decida sabiamente, querida.”
Angie conheceu Jake depois da formatura, cinco anos atrás. Ele era um homem jovem e bonito, e ela pensou que ele era o cara. Eles se apaixonaram no que se tornaria uma história de amor de conto de fadas, mas com uma exceção — não houve “felizes para sempre” no caso de Angie.
Os problemas começaram no quarto ano de casamento, quando ela contou a Jake que estava grávida.
“Mas, querida, você sabe que eu acabei de começar meu negócio. Nós adiamos o planejamento do bebê todos esses anos, e eu ainda não estou pronto para ser pai”, Jake ficou chateado quando Angie mostrou a ele as duas linhas rosas em seu kit de teste de gravidez.
A relutância de Jake em ser pai mostrou que ele não estava preparado para responsabilidades. A pobre Angie estava dividida entre a desaprovação dele em ter filhos e o desejo dela de ter o máximo possível. Mas Jake estava preparado para saber que Angie estava grávida de gêmeos?
Apenas para fins ilustrativos | Fonte: Pexels
“Eu estou bem em ter um bebê… você entendeu? Quer dizer, um bebê é o suficiente”, disse Jake enquanto Angie entrava na enfermaria para fazer o exame. “Eu rezo para que você não venha me dizer que vamos ter gêmeos”, ele brincou, sua boca curvada em um sorriso irônico. Momentos depois, o destino brincou de volta com ele.
Angie saiu, angustiada e preocupada. Ela estava pálida enquanto deveria estar corando e sorrindo.
“O que foi?” ele perguntou a ela, impaciente pela resposta. “O que o médico disse?”
Angie engoliu seu medo e falou, parcialmente adivinhando a reação de Jake. “Nossos bebês estão bem”, ela disse.
“Tudo bem…espera, o quê…bebês?” ele exclamou.
O exame que Angie fez minutos atrás deu a ela um vislumbre de duas pequenas vidas crescendo dentro dela. Ela estava grávida de gêmeos, e Jake não estava feliz com isso.
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Jake correu para o carro enquanto Angie lia sua mente e imaginava suas frustrações. Ela estava nervosa e pensou que ele tinha brincado sobre ter apenas um bebê. Mas suas reações provaram o contrário.
Jake se distanciou de Angie dia após dia e se concentrou apenas em ganhar mais dinheiro. Ela sabia que ele estava chateado por ter gêmeos e presumiu que ele se acalmaria com o tempo. Mas isso só piorou durante o terceiro trimestre.
Angie estava no hospital, esperando Jake ver suas filhas gêmeas recém-nascidas. Mas ele nunca apareceu. Ele enviou sua empregada e motorista três dias depois para trazer Angie e seus bebês para casa.
Jake não queria se envolver com seus bebês. Ele nem os recebeu em casa ou os segurou. Ele estava infeliz e despreparado para ser o pai deles.
Angie voltou para casa com seus recém-nascidos naquela noite, sabendo pouco sobre a condição de Jake. “Ficamos com apenas uma criança e entregamos a outra para adoção. Se você estiver bem com isso, somos uma família. Se não, você pode sair de casa com eles”, ele disse a Angie.
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A princípio, Angie pensou que Jake estava brincando. Ele arrastou a mala dela para a sala de estar e colocou-a na frente dela, indicando que estava falando sério.
“Não estou pronto para criar dois filhos e fazer um buraco no meu bolso. Meu negócio está dando muito lucro, e preciso me concentrar em ganhar mais dinheiro… Não quero desperdiçar meu tempo e riqueza criando dois bebês quando posso facilmente criar apenas um”, explicou.
Angie ficou devastada. “Eles são nossos bebês, Jake. Como você pode pedir para uma mãe desistir de seu bebê? Você está louco? Meus dois bebês são nosso símbolo de amor”, ela chorou. Mas Jake era teimoso.
“Meu negócio começou a florescer, e não tenho tempo para focar na família. Não quero desperdiçar meu dinheiro arduamente ganho com dois bebês. Você pode ficar nesta casa contanto que concorde em ficar com apenas um bebê ou ir embora se quiser ficar com os dois. Decida sabiamente, querida”, ele disse, apesar de saber que Angie não tinha para onde ir.
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A escolha da pobre mãe era óbvia. Ela pegou sua mala e saiu de casa com os bebês. A ganância de Jake por suas novas riquezas cegou sua devoção à família. Ele falhou como marido e pai. Mas isso não importava para ele.
Angie se recuperou do presente e se viu ainda abandonada no ponto de ônibus, embalando seus bebês. “Para onde eu irei? Por favor, me ajude, Jesus”, ela gritou e foi interrompida por um intenso feixe de raios de luz.
“Olá, você está bem? Está chovendo muito. Você gostaria de uma carona, minha querida?” uma mulher mais velha gritou para ela de um táxi. Angie olhou para cima e viu uma freira. Ela embrulhou seus bebês em sua jaqueta e se aproximou do carro.
“Oh meu Deus, como seus bebês são adoráveis!” exclamou a freira. “Entre. Eu te deixo. Aonde você quer ir?”
“Não sei, irmã”, disse Angie. “Meu caminho é escuro, e estou perdida. Não sei para onde ir. Meus bebês e eu fomos abandonados por alguém querido para nós.”
A freira entendeu a miséria de Angie e imediatamente a levou para o convento.
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Angie e suas filhas, Sophie e Marley, encontraram um abrigo seguro para esperar os dias difíceis de suas vidas. Angie lecionava na escola administrada pela igreja. Ela também trabalhava meio período em um restaurante e, dois anos depois, economizou uma boa quantia de dinheiro para abrir seu café.
Gradualmente, Angie conseguiu dar às filhas uma vida melhor, embora pudesse ter sido muito melhor se o pai delas estivesse envolvido. Além disso, Angie não se arrependia de sua decisão de não querer se divorciar de Jake. No fundo do coração, ela esperava que ele percebesse seu erro e viesse buscá-las algum dia.
Cinco anos se passaram, e Angie agora tinha sua própria casa. Era bem pequena, mas confortável. Ela passou os melhores anos vendo Sophia e Marley crescerem.
Houve momentos em que Angie costumava lutar sem lucros suficientes nos negócios, mas sua fé e determinação a motivaram. Ela abriu mais duas cafeterias na cidade e, gradualmente, sua fortuna cresceu. Mas na outra parte da cidade, o negócio de Jake naufragou.
Ele estava afogado em dívidas, e todos a quem ele buscava ajuda financeira se recusaram a apoiá-lo no último minuto. Jake sabia o quão rica Angie era agora e pensou que somente ela poderia ajudá-lo.
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“Ei, como vai?” Angie atendeu a porta um dia quando ela menos esperava ver Jake na porta. “Entre!”
Jake sorriu vagamente e imediatamente se desculpou com Angie. “Querida, sinto muito por ter abandonado você. Minha ganância por ganhar mais dinheiro me custou caro. Estou falido, e essa é a melhor punição que mereço por ter te expulsado com nossos bebês. Por favor, me perdoe e, por favor, me ajude.”
Angie agora entendia por que Jake tinha vindo. Ela tinha aprendido sobre sua perda nos negócios, mas nunca pensou que ele a visitaria e se desculparia, muito menos pediria ajuda.
Jake viu uma foto de Angie com suas filhas e chorou. “Sinto muito, queridas. Por favor, perdoem seu pai”, ele disse. O coração de Angie derreteu, e embora ela soubesse que Jake tinha vindo rastejando para pedir ajuda, ela estava disposta a fazer isso porque ainda o amava.
“Mas, querida, não poderei pagar uma quantia tão grande de dinheiro. Vou precisar de tempo. Fui um marido tão cruel e um pai sem coração. Tem certeza de que quer me ajudar?”, ele soluçou quando Angie lhe deu um cheque no valor do dinheiro que ele queria.
“Na noite em que você me expulsou, aprendi o que é ganância e como ela pode arruinar relacionamentos. E hoje, aprendi o que é perdão. O que vamos conseguir mantendo nossos rancores do passado? Nada! Todo mundo comete erros, mas como humanos, precisamos aprender a perdoar uns aos outros”, disse Angie.
Jake percebeu seu erro e prometeu levar Angie e seus filhos de volta assim que resolvesse seus problemas comerciais. Ele queria ser um bom pai para seus filhos e compensar o desgosto que Angie suportou todos esses anos.
Apenas para fins ilustrativos | Fonte: Unsplash
O que podemos aprender com essa história?
- Não passe pelos necessitados. Quando a freira viu Angie e seus bebês recém-nascidos presos no ponto de ônibus em uma noite chuvosa, ela ofereceu uma carona a eles. Ela os levou para o convento e ofereceu abrigo após saber da miséria da mãe.
- Um dos melhores atributos dos humanos é a nossa capacidade de perdoar. Apesar de ter sido injustiçada por Jake, Angie o perdoou e o ajudou financeiramente quando ele veio até ela e se desculpou.
Uma mulher em trabalho de parto do seu segundo filho recebe uma ligação e descobre que seu filho mais velho, que ela negligenciou durante toda a vida, morreu uma hora antes. Clique aqui para ler a história completa.
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