Breakups are never easy. They bring a whirlwind of emotions, self-reflection, and sometimes, heart-wrenching pain. While it’s commonly believed that women are more emotional during a breakup, recent studies suggest that men may actually experience more emotional distress than women.
Why is that? The answer lies in a mix of psychological, societal, and emotional factors that shape how men handle breakups. Let’s dive into the reasons why breakups tend to hit men harder and what they can do to recover.
Men and Emotional Vulnerability: A Silent Struggle
From a young age, men are often conditioned to suppress their emotions. Society teaches them that showing vulnerability is a sign of weakness. While women are encouraged to express their feelings and seek support, men are more likely to bottle up their emotions.
This emotional suppression can be damaging. When a breakup happens, men might not have a strong support system in place to help them process the pain. Many men rely on their romantic partners as their primary emotional support, so when that relationship ends, they often feel lost and alone.
Without an outlet to talk about their feelings, men may struggle with feelings of sadness, loneliness, and even depression—sometimes much more intensely than women.
Societal Expectations: The Pressure to “Man Up”
One of the biggest reasons men struggle with breakups is the pressure to “man up” and move on quickly. Society often expects men to show emotional resilience, discouraging them from expressing grief or sadness.
Women, on the other hand, are more likely to seek comfort from friends, discuss their emotions, and actively work through their pain. Men, however, are often expected to act as if nothing has happened.
This need to maintain a tough exterior can prolong the healing process. Instead of working through their emotions, men might turn to distractions like excessive work, alcohol, or rebound relationships—only to find that the pain resurfaces later.
Why Romantic Relationships Matter More to Men
Men and women often approach relationships differently. While women tend to build multiple sources of emotional support through friendships and family, men frequently rely on their romantic partners as their main source of emotional intimacy.
When that relationship ends, it’s not just the loss of a girlfriend or wife—it’s the loss of a best friend, a confidant, and sometimes, their only emotional support system.
This can make the breakup feel like a double hit, leaving men struggling not only with heartbreak but also with a deep sense of emotional isolation.
Delayed Grief: Why Men Take Longer to Heal
Men and women grieve breakups differently. Women tend to feel the emotional pain more intensely at first, but they also process it faster by talking about it and seeking closure.
Men, however, often delay confronting their emotions. Instead of immediately processing the pain, they may distract themselves with work, hobbies, or casual relationships. But unresolved feelings don’t just disappear—they resurface later, sometimes in the form of depression, anxiety, or a lingering sense of emptiness.
This delayed emotional response can make breakups more painful for men in the long run, prolonging the healing process.
The Role of Attachment Styles in Breakup Pain
Attachment styles—the way people form emotional bonds—also play a role in how men experience breakups. Studies suggest that men are more likely to have an avoidant attachment style, meaning they struggle with emotional closeness but still feel deeply affected when a relationship ends.
This paradox can make breakups especially painful for men. On one hand, they may try to act indifferent and suppress their feelings. On the other hand, they might secretly feel heartbroken and unable to move on.
Women, by contrast, are more likely to have secure or anxious attachment styles, making them more willing to process and express their emotions.
Men Tend to Romanticize Past Relationships
Another reason men may suffer more after a breakup is that they often romanticize their past relationships. Instead of focusing on why the relationship ended, they tend to idealize the good times and overlook the problems.
Women, on the other hand, are more likely to process a breakup by analyzing what went wrong. This approach helps them gain clarity and move forward.
For men, however, this nostalgia can trap them in a cycle of regret and longing, making it even harder to let go and heal.
The Physical Impact of Breakups on Men
Breakups don’t just affect emotional health—they take a toll on physical health as well. Research suggests that men are more likely than women to experience:
- Sleep disturbances (insomnia or excessive sleeping)
- Changes in appetite (weight loss or gain)
- Weakened immune system (higher stress levels, increased risk of illness)
- Risky behaviors (drinking, smoking, reckless behavior)
Since men are less likely to seek emotional support, the stress of a breakup can manifest physically, leading to long-term health problems.
Why Women Heal Faster
Women tend to have healthier coping mechanisms when dealing with a breakup. They are more likely to:
- Talk about their emotions with friends and family
- Seek professional help like therapy or counseling
- Engage in self-care routines, like exercise or journaling
- Reflect on the relationship to understand what went wrong
These strategies allow women to process their emotions faster, helping them heal and move on more effectively than men.
Men, on the other hand, often suppress their pain and avoid dealing with it head-on, which ultimately prolongs their suffering.
How Men Can Heal After a Breakup
If breakups tend to hit men harder, what can they do to heal faster and move forward?
- Acknowledge Your Feelings – It’s okay to feel sad, angry, or confused. Accept your emotions instead of suppressing them.
- Talk to Someone – Whether it’s a close friend, family member, or therapist, opening up can help release pent-up emotions.
- Prioritize Self-Care – Exercise, eat well, and maintain a healthy routine to keep both your mind and body in check.
- Stay Busy, But Don’t Avoid Healing – Engaging in new hobbies or activities is great, but don’t use them as an escape from your emotions.
- Reflect and Grow – Instead of dwelling on what’s lost, focus on what you’ve learned and how you can grow from the experience.
Healing takes time, but taking proactive steps can make the journey smoother and more empowering.
Conclusion: The Emotional Reality of Breakups for Men
While breakups are painful for everyone, men often struggle more due to emotional suppression, societal expectations, and a lack of support systems. Their tendency to avoid emotions, romanticize past relationships, and delay grief can make the healing process more challenging.
However, understanding these factors can pave the way for healthier coping strategies. By embracing vulnerability, seeking support, and focusing on self-care, men can heal and emerge stronger from a breakup.
At the end of the day, heartbreak is a painful but transformative experience. It’s not just about losing someone—it’s about rediscovering yourself, learning from the past, and preparing for healthier, more fulfilling relationships in the future.
Eu estava olhando para uma foto minha e da minha falecida esposa quando algo caiu do quadro e me fez ficar pálido
No dia em que enterrei Emily, tudo o que me restava eram nossas fotos e memórias. Mas quando algo escorregou de trás da nossa foto de noivado naquela noite, minhas mãos começaram a tremer. O que descobri me fez questionar se eu realmente conhecia minha esposa.
A funerária amarrou uma fita preta na nossa porta da frente. Eu olhei para ela, minha chave suspensa na fechadura, me perguntando quem tinha pensado que isso era necessário.
Uma fita preta presa a uma maçaneta | Fonte: Midjourney
Como se os vizinhos já não soubessem que eu estava no cemitério a tarde toda, observando-os baixar minha esposa ao chão enquanto o Rev. Matthews falava sobre anjos e descanso eterno.
Minhas mãos tremiam quando finalmente consegui abrir a porta. A casa tinha um cheiro estranho — como graxa de couro e caçarolas de simpatia.
A irmã de Emily, Jane, tinha “ajudado” limpando enquanto eu estava no hospital durante aqueles últimos dias. Agora tudo brilhava com um brilho artificial que fazia meus dentes doerem.
Um corredor de entrada para casa | Fonte: Pexels
“Lar doce lar, certo, Em?” Eu gritei automaticamente, então me contive. O silêncio que respondeu pareceu um golpe físico.
Afrouxei minha gravata, a azul que Emily tinha me dado no último Natal, e chutei meus sapatos sociais. Eles bateram na parede com baques surdos.
Emily teria me repreendido por isso, apertando os lábios daquele jeito, tentando não sorrir enquanto me dava um sermão sobre marcas de arranhões.
Um homem de coração partido olhando para baixo | Fonte: Midjourney
“Desculpe, querida”, murmurei, mas deixei os sapatos onde estavam.
Nosso quarto era pior que o resto da casa. Jane tinha trocado os lençóis — provavelmente tentando ser gentil — mas o cheiro de roupa de cama fresca só enfatizava que o cheiro de Emily tinha sumido.
A cama estava feita com cantos de hospital, cada ruga alisada, apagando a bagunça casual que tinha sido nossa vida juntos.
“Isso não é real”, eu disse para a sala vazia. “Isso não pode ser real.”
Um quarto | Fonte: Pexels
Mas foi. Os cartões de condolências na cômoda provaram isso, assim como os comprimidos na mesa de cabeceira que não foram suficientes para salvá-la no final.
Tudo aconteceu tão de repente. Em ficou doente no ano passado, mas ela lutou contra isso. A quimioterapia teve um preço imenso para ela, mas eu estava lá para apoiá-la em cada passo do caminho. O câncer eventualmente entrou em remissão.
Achávamos que tínhamos vencido. Então, um check-up mostrou que ele estava de volta, e estava em todo lugar.
Um casal olhando severamente um para o outro | Fonte: Midjourney
Em lutou como um puma até o fim, mas… mas foi uma batalha perdida. Eu podia ver isso agora.
Caí do lado dela na cama, sem me incomodar em trocar de roupa para o funeral. O colchão nem segurava mais o formato dela. Jane o tinha virado? O pensamento me deixou irracionalmente irritado.
“Quinze anos”, sussurrei no travesseiro de Emily. “Quinze anos, e é assim que termina? Uma fita na porta e caçarolas na geladeira?”
Um homem de coração partido | Fonte: Midjourney
Meus olhos pousaram na nossa foto de noivado, a moldura prateada captando a luz do fim da tarde. Emily parecia tão viva nela, seu vestido amarelo brilhante contra o céu de verão, sua risada capturada no meio da explosão enquanto eu a girava.
Agarrei-o, precisando estar mais perto daquele momento e da alegria que ambos sentíamos naquele momento.
“Lembra daquele dia, Em? Você disse que a câmera capturaria nossas almas. Disse que era por isso que você odiava ter sua foto tirada, porque—”
Meus dedos prenderam em algo atrás da moldura.
Um homem segurando uma foto | Fonte: Midjourney
Havia um relevo sob o suporte que não deveria estar ali.
Tracei-o novamente, franzindo a testa. Sem realmente pensar no que estava fazendo, soltei o suporte. Algo escorregou, flutuando para o carpete como uma folha caída.
Meu coração parou.
Era outra fotografia, antiga e ligeiramente curvada, como se tivesse sido manuseada com frequência antes de ser escondida.
Um homem atordoado | Fonte: Midjourney
Na foto, Emily (Deus, ela parecia tão jovem) estava sentada em uma cama de hospital, embalando um recém-nascido enrolado em um cobertor rosa.
Seu rosto estava diferente de tudo que eu já tinha visto: exausto e assustado, mas com um amor feroz que me tirou o fôlego.
Eu não conseguia entender o que estava olhando. Embora tentássemos, Emily e eu nunca conseguimos ter filhos, então de quem era esse bebê?
Um homem confuso | Fonte: Midjourney
Com dedos trêmulos, virei a foto. A letra de Emily, mas mais trêmula do que eu sabia: “Mamãe sempre amará você.”
Abaixo disso havia um número de telefone.
“O quê?” A palavra saiu como um coaxar. “Emily, o que é isso?”
Só havia uma maneira de descobrir.
Um homem pensativo | Fonte: Midjourney
O telefone parecia pesado na minha mão enquanto eu discava, sem me importar que fosse quase meia-noite. Cada toque ecoava na minha cabeça como um sino de igreja.
“Alô?” Uma mulher respondeu, com uma voz calorosa, mas cautelosa.
“Desculpe-me por ligar tão tarde.” Minha voz soou estranha aos meus ouvidos. “Meu nome é James. Eu… Acabei de encontrar uma fotografia da minha esposa Emily com um bebê, e este número…”
O silêncio durou tanto que pensei que ela tinha desligado.
Um homem falando ao telefone | Fonte: Midjourney
“Oh,” ela finalmente disse, tão suavemente que quase perdi. “Oh, James. Estou esperando por essa ligação há anos. Faz séculos que Emily não entra em contato.”
“Emily morreu.” As palavras tinham gosto de cinzas. “O funeral foi hoje.”
“Sinto muito.” Sua voz falhou com pesar genuíno. “Eu sou Sarah. Eu… eu adotei a filha de Emily, Lily.”
O quarto se inclinou para o lado. Eu agarrei a beirada da cama. “Filha?”
Um homem chocado | Fonte: Midjourney
“Ela tinha dezenove anos”, Sarah explicou gentilmente. “Uma caloura na faculdade. Ela sabia que não poderia dar ao bebê a vida que ela merecia. Foi a decisão mais difícil que ela já tomou.”
“Tentamos ter filhos por anos”, eu disse, a raiva de repente queimando através da minha tristeza. “Anos de tratamentos, especialistas, decepções. Ela nunca disse uma palavra sobre ter um bebê antes de mim. Nunca.”
“Ela estava apavorada”, disse Sarah. “Apavorada que você a julgasse, apavorada que você a deixasse. Ela te amava tanto, James. Às vezes o amor nos faz fazer coisas impossíveis.”
Um homem em uma ligação telefônica | Fonte: Midjourney
Fechei os olhos, lembrando das lágrimas dela durante os tratamentos de fertilidade e de como ela apertava minha mão com muita força sempre que passávamos pelos parques infantis.
Eu presumi que era porque nós dois estávamos desesperados para ter um filho, mas agora eu me perguntava o quanto disso vinha da saudade da filha que ela abriu mão.
“Fale-me sobre ela”, ouvi-me dizer. “Fale-me sobre Lily.”
Um homem falando ao telefone | Fonte: Midjourney
A voz de Sarah se iluminou. “Ela tem vinte e cinco anos agora. Uma professora de jardim de infância, se você pode acreditar. Ela tem a risada de Emily, seu jeito com as pessoas. Ela sempre soube que era adotada, e ela sabe sobre Emily. Você gostaria de conhecê-la?”
“Claro!”, respondi.
Na manhã seguinte, sentei-me em uma mesa de canto em um café, nervoso demais para tocar meu café. O sino acima da porta tocou, e eu olhei para cima.
Foi como levar um soco no peito.
Um homem em um café | Fonte: Midjourney
Ela tinha os olhos e o sorriso de Emily. Ela até colocou o cabelo atrás da orelha como Em faria enquanto examinava o ambiente. Quando nossos olhares se encontraram, nós duas sabíamos.
“James?” Sua voz vacilou.
Fiquei de pé, quase derrubando minha cadeira. “Lily.”
Ela correu para frente, envolvendo os braços em volta de mim como se tivesse esperado a vida inteira para fazer isso. Eu a segurei perto, respirando o cheiro do xampu dela — lavanda, assim como o da Emily tinha sido.
Duas pessoas se abraçando | Fonte: Midjourney
“Não acredito que você está aqui”, ela sussurrou contra meu ombro. “Quando mamãe ligou esta manhã… Eu sempre me perguntei sobre você, sobre que tipo de homem minha mãe se casou.”
Passamos horas conversando. Ela me mostrou fotos no celular de sua formatura na faculdade, sua primeira sala de aula e seu gato. Contei a ela histórias sobre Emily, nossa vida juntos e a mulher que sua mãe se tornou.
“Ela costumava enviar cartões de aniversário para minha mãe todo ano”, revelou Lily, enxugando as lágrimas dos olhos.
Uma mulher em um café sorrindo tristemente | Fonte: Midjourney
“Nós nunca conversamos, mas minha mãe me disse que ela costumava ligar de vez em quando para perguntar como eu estava.”
Olhando para esta jovem linda e brilhante, cujos olhos tinham a bondade de Emily brilhando, comecei a entender o segredo de Emily de uma forma diferente.
Não era só vergonha ou medo que a mantinham quieta. Ela estava protegendo Lily ao deixá-la ter uma vida segura e estável com Sarah. Deve ter doído profundamente Em manter esse segredo, mas ela fez isso por amor à filha.
Um homem pensativo | Fonte: Midjourney
“Gostaria de ter sabido antes”, eu disse, pegando a mão de Lily. “Mas acho que entendo por que ela nunca me contou. Sinto muito que você não possa conhecê-la, mas quero que saiba que sempre estarei aqui por você, ok?”
Lily apertou meus dedos. “Você acha… que poderíamos fazer isso de novo? Nos conhecer melhor?”
“Eu gostaria disso”, eu disse, sentindo algo quente florescer em meu peito pela primeira vez desde a morte de Emily. “Eu gostaria muito disso.”
Um homem sorrindo em um café | Fonte: Midjourney
Naquela noite, coloquei a foto escondida ao lado da nossa foto de noivado no criado-mudo.
Emily sorriu para mim de ambos os quadros — jovem e velha, antes e depois, sempre com amor nos olhos. Toquei seu rosto através do vidro.
“Você fez bem, Em”, sussurrei. “Você fez muito bem. E eu prometo a você, farei o certo por ela. Por vocês dois.”
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Este trabalho é inspirado em eventos e pessoas reais, mas foi ficcionalizado para fins criativos. Nomes, personagens e detalhes foram alterados para proteger a privacidade e melhorar a narrativa. Qualquer semelhança com pessoas reais, vivas ou mortas, ou eventos reais é mera coincidência e não intencional do autor.
O autor e a editora não fazem nenhuma reivindicação quanto à precisão dos eventos ou à representação dos personagens e não são responsáveis por nenhuma interpretação errônea. Esta história é fornecida “como está”, e quaisquer opiniões expressas são as dos personagens e não refletem as opiniões do autor ou da editora.
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